Seguindo as orientações da ABESO - Associação Brasileira de Obesidade e Síndrome Metabólica, na hora das comprar devemos:
1. Procure
fazer as compras quando não estiver com fome. Ir ao supermercado com
fome pode impulsionar a compra de alimentos calóricos e desnecessários.
2. Faça uma lista! Com um planejamento das compras será mais fácil evitar os supérfluos.
3.
Programe suas idas ao supermercado! Com compras mensais ou semanais
evita-se idas desnecessárias e portanto, compras desnecessárias.
4. Varie
sua alimentação! Sempre encontramos produtos novos! Modifique sua rotina
incluindo novos alimentos saudáveis (baixo teor de gordura saturada,
alto teor de fibras...)
5. Leia os
rótulos! Fique atento aos produtos dietéticos porque nem sempre eles
serão as melhores opções. Verifique e compare o valor calórico e o teor
de gorduras.
http://www.abeso.org.br/pagina/29/dicas+para+compras+em+supermercados.shtml
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