Especialistas explicam que a técnica melhora a velocidade e a função cardiovascular
Quando se trata de correr, o treino intercalado com
intervalos beneficia mais às mulheres que aos homens, segundo um estudo
divulgado nesta terça-feira pela Universidade Estadual Bowling Green, de
Ohio, nos Estados Unidos.
O treino com intervalo é um tipo de exercício no qual se
alternam períodos de atividade de alta e baixa intensidade com momentos
de descanso. A fase de alta intensidade chega quase ao exercício
anaeróbico e a fase de recuperação envolve exercícios menos intensos.
Visto que esta modalidade de exercício melhora a
velocidade e a função cardiovascular, ela é adotada por esportistas e
amantes do ciclismo, da corrida e do remo, porque atingem os benefícios
máximos da atividade em menos tempo.
O estudo foi conduzido por Matt Laurent e Matt Kutz, da
Bowling Green; Lauren Vervaecke, da Universidade da Carolina do Sul; e
Matt Green, da Universidade do Norte do Alabama, e será publicado na
revista "Journal of Strength and Conditioning".
Os pesquisadores aplicaram o estudo em oito homens e
oito mulheres, com idades entre 19 e 30 anos, que participaram de
treinos de alta intensidade com intervalos, a ritmos regulados, e usaram
diferentes períodos de recuperação.
Os participantes estiveram sobre a esteira durante seis
períodos de quatro minutos no nível mais alto de intensidade que sentiam
que podiam manter. Os momentos de recuperação eram de um, dois ou
quatro minutos.
Nos períodos, foram medidos seu consumo máximo de
oxigênio e seu ritmo cardíaco. Os resultados revelaram um efeito
significativo do gênero nas duas medidas.
Em todas as provas, os homens escolheram um ritmo
relativo mais rápido, mas as mulheres fizeram exercício com uma
porcentagem mais alta de seu ritmo cardíaco máximo e de consumo máximo
de oxigênio que os homens.
"Penso que os dados mostram que parece haver diferenças
significativas na forma como os homens e as mulheres regulam seus
exercícios", disse Laurent. "Especificamente, no nosso caso, os homens e
as mulheres tendem a exercitar-se percebendo o mesmo limite e se sentem
recuperados igualmente entre cada intervalo. No entanto, quando estão
na fase de correr, as mulheres tendem a exercitar-se mais que os homens
no ponto de vista cardiovascular", explicou.
"Uma das recomendações que surgem de nosso estudo é que,
apesar das diferenças de gênero encontradas, os indivíduos que praticam
o treino de alta intensidade com intervalos devem atender e confiar em
seu corpo, prestar a atenção no que sentem", concluiu Laurent.
http://saude.terra.com.br/bem-estar/estudo-exercicio-fisico-com-intervalos-e-mais-favoravel-as-mulheres,e24e7d5318eb0410VgnCLD2000000ec6eb0aRCRD.html
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