Muitas vezes, a necessidade de comer vem de carências
A compulsão é um grande tormento para milhares de pessoas que sofrem com o sobrepeso e obesidade.
Quem nunca teve um momento de deslize e exagerou ao comer, não sabe a
culpa e a auto-recriminação que as pessoas sentem quando acabam comendo
em excesso.
A compulsão, segundo as autoras Angélica de Medeiros Claudino e Maria Teresa Zanella, é o termo utilizado para atos que o indivíduo se sente coagido internamente a realizar e, se não o fizer, haverá incremento da angústia.
Desta forma, podemos pensar em como a comida acaba levando a uma satisfação rápida, tanto de emoções, como de sentimentos angustiantes, pois é uma forma rápida de compensação e de alívio.
A compulsão, segundo as autoras Angélica de Medeiros Claudino e Maria Teresa Zanella, é o termo utilizado para atos que o indivíduo se sente coagido internamente a realizar e, se não o fizer, haverá incremento da angústia.
Desta forma, podemos pensar em como a comida acaba levando a uma satisfação rápida, tanto de emoções, como de sentimentos angustiantes, pois é uma forma rápida de compensação e de alívio.
O foco é identificar o que em você não está sendo bem canalizado, preenchido, e que a comida está tendo que tapar.
A
forma de pensar gordo tem relação direta nesse aspecto, pois ao
avaliarmos esses indivíduos, verificamos que os mesmos estabelecem uma
relação de dependência a nível de satisfação, tanto corporal quanto
pessoal.
O segredo é criar consciência do motivo que está comendo. Se está com fome, se come para acompanhar alguém, ou porque está descontando emoções na comida, e se perguntar sempre o porquê está comendo.
Diante desses questionamentos, o único caso que deve ser resolvido com comida é a fome. Se estiver triste chore; se está ansioso, tome um banho, relaxe, respire fundo. O importante é vivenciar as emoções e resolver cada uma delas com a solução mais adequada, isto é, permitir sentir o que está acontecendo e procurar resolver da forma mais assertiva, que com certeza não será a comida.
A partir daí, você vai começar a perceber a diferença entre fome-física e fome-emocional, e vencer a compulsão. Essa percepção e o reconhecimento das duas situações distintas abrem seu leque de opções, dando instrumentos para lidar melhor com essas situações.
É você quem vai decidir se come ou não come, é você que tem que ter o controle sobre seu corpo e emoções. Como comer é para a vida toda, é importante que aprenda a lidar com a comida, pois viver de regime é contraproducente e gera compulsão alimentar.
O segredo é criar consciência do motivo que está comendo. Se está com fome, se come para acompanhar alguém, ou porque está descontando emoções na comida, e se perguntar sempre o porquê está comendo.
Diante desses questionamentos, o único caso que deve ser resolvido com comida é a fome. Se estiver triste chore; se está ansioso, tome um banho, relaxe, respire fundo. O importante é vivenciar as emoções e resolver cada uma delas com a solução mais adequada, isto é, permitir sentir o que está acontecendo e procurar resolver da forma mais assertiva, que com certeza não será a comida.
A partir daí, você vai começar a perceber a diferença entre fome-física e fome-emocional, e vencer a compulsão. Essa percepção e o reconhecimento das duas situações distintas abrem seu leque de opções, dando instrumentos para lidar melhor com essas situações.
É você quem vai decidir se come ou não come, é você que tem que ter o controle sobre seu corpo e emoções. Como comer é para a vida toda, é importante que aprenda a lidar com a comida, pois viver de regime é contraproducente e gera compulsão alimentar.
Se mesmo depois de tomar todas as medidas necessárias para perder peso
você não conseguir emagrecer por não ter mantido as orientações,
procure um psicólogo para poder compartilhar e solucionar aquilo que não
está determinado apenas na necessidade orgânica de se alimentar.
Juntos, vocês trabalharão o motivo pelo qual você está precisando se
alimentar de comida, e não de afeto, carinho, alegrias e realizações.
Aprenda a viver a vida com prazer, pois em nossa rotina diária, acabamos
não nos permitindo vivenciar atividades prazerosas e vamos sendo
esmagados pelas obrigações.
As mulheres quando estão acima do peso, acabam por se afastar das atividades sociais e que eram prazerosas para elas. Desta forma, ocorre um aumento da ansiedade, e a comida passa ser uma das únicas fontes de prazer, podendo gerar crises de compulsão e a obesidade.
O foco é identificar o que em você não está sendo bem canalizado, preenchido, e que a comida está tendo que tapar.
As mulheres quando estão acima do peso, acabam por se afastar das atividades sociais e que eram prazerosas para elas. Desta forma, ocorre um aumento da ansiedade, e a comida passa ser uma das únicas fontes de prazer, podendo gerar crises de compulsão e a obesidade.
O foco é identificar o que em você não está sendo bem canalizado, preenchido, e que a comida está tendo que tapar.
Um beijo a todas
Luciana Kotaka
2 comentários:
Olá Lu, me identifiquei bastante com esse texto. Eu tenho compulsão, mas uma coisa que me chamou atenção é que sou eu quem vai decidir se vou comer ou não. Com a RA, estou muito seletiva nos alimentos que vão a minha boca.
Bjos
verdade tenho me esforçado nesta parte ja descobri que tenho até depressão sem saber . beijinhos ke
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