Bom, fica claro o lembrete acima...
Em qualquer setor de nossa vida para colheremos os resultados que almejamos, precisamos mudar o comportamento.
O casamento não ficará melhor se não mudar o jeito de tratar o marido, ou de colocar limites.
O trabalho não vai mudar se não tomar uma atitude, ou de se empenhar mais, ou ir atrás de algo melhor que a faça feliz.
Com o peso é a mesma coisa, muita gente reclama do peso mas não vai atrás de mudanças.
Faça uma lista de tudo o que é necessário para ter o peso magro como:
1-Atividade física pelo menos 3 vezes na semana.
2- Compra de alimentos saudáveis para diminuir a ingesta calórica.
3- Mude sua atitude quando estiver um um casamento, festa infantil, de trabalho, não é porque tem comida de graça que precisa comer de tudo, faça escolhas saudáveis.
4-Não é porque ganhou uma caixa de bombom que precisa comer tudo, divida com amigos, porteiro do prédio, se vire, o que não pode é levar para casa e no primeiro tropeço engolir tudo de uma vez.
5-Se organize para ter laimentos saudáveis em casa e no trabalho, porque é você que quer perder peso.
Afinal, é fácil falar do corpo invejável de uma amiga e permanecer na zona de conforto, o que precisa é ir a luta, malhar, cuidar e ser feliz, sempre!!
Um beijo
Luciana Kotaka
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