segunda-feira, 1 de abril de 2013

Você levanta no meio da noite para comer?





Existe uma forma de alteração de comportamento que chamamos de fome noturna. Um comportamento que leva a pessoa a um aumento de peso significativo. Não existe nessa situação nenhuma relação com a parte endócrina, nenhuma disfunção hormonal . Os comedores noturnos devem procurar analisar o que está errado em sua alimentação, do porque está sentindo fome no meio da noite .

A grande maioria da vezes esse comportamento aparece em função de uma dieta mal equilibrada, pois as pessoas seguem uma dieta muito restritiva durante o dia, e acaba por gerar ciclos de compulsão a noite, não conseguindo se controlar , acordando no meio da noite com uma fominha incômoda.

Nesses episódios, a pessoa tende a comer o que encontrar pela frente quando abre a geladeira, como comidas geladas, pão, doces, bolachas... e tudo o que não for light, e o pior, sempre em quantidade exagerada.

Assim, a pessoa vai para a cama  e o corpo em repouso não irá queimar calorias, o organismo funcionando em forma mais lentificada, o que facilitará o acúmulo de gordura no corpo, e quando a pessoa acorda, sente-se culpada, e essa culpa faz com que ela se prive novamente durante o dia, e assim um novo processo vicioso se inicia.

Como as outras pessoas da casa estão dormindo e não verão que ela está comendo pensarão que você é uma coitada que não come e não emagrece. Se você tem esse comportamento precisa procurar um  terapeuta especializado em transtornos alimentares e uma nutricionista.

Dicas:

Faça uma alimentação equilibrada durante o dia, reveja seus hábitos alimentares, coma a cada três horas, não pule refeições , coma devagar e com variedade e qualidade.

Procure cuidar de suas emoções, faça uma terapia para que não utilize a comida como forma de compensação. Existem muitas emoções e ou situações, que servem como disparador de um ciclo compulsivo.

Evite tomar café ou mesmo fazer exercícios físicos em excesso a noite , pois pode dificultar seu sono, aumentando a possibilidade de uma visita noturna na cozinha.

De forma alguma se automedique , não utilize diuréticos , laxantes ou mesmo moderadores de apetite sem consultar um médico, como forma de amenizar a culpa de ter atacado a geladeira.

A mudança de comportamento é imprescindível nesse processo, e se você despertou e não consegue voltar a dormir, leia um livro, ouça uma música relaxante, tome um banho quente .

Quando fazemos uma Reeducação Alimentar e Reeducação Afetiva, podemos visualizar um processo efetivo tanto para o descontrole alimentar, quanto em relação a uma postura de vida saudável e equilibrada.


Luciana Kotaka

2 comentários:

Tays Rocha disse...

Apesar de toda minha gula e ansiedade taí uma coisa que nucna fiz, levantar pra comer... controlo bem, prefiro literalmente dormir com fome que levantar no meio da noite, mas imagino o quanto deva ser complicada essa questão.

Beijos e boa semana ♥

Gi, Projeto Eu Fininha disse...

Oi Luciana, nunca levantei no meio da noite para comer, mas já passei por compulsão noturna por ficar longos períodos de fome entre as principais refeições. Agora consigo chegar em casa e preparar o jantar sem problemas e algum tempo antes de dormir, se tiver fome, como algo leve, bebo um chá ou leite desnatado com canela (dica da vovó desde criança). Beijos