quarta-feira, 10 de dezembro de 2008








Dia das compras...



Esse é um dos focos que trabalho e classifico como comportamento magro.


Ir as compras...


A escolha de um dia fixo para fazer as comprinhas básicas para não deixarmos nossa despensa zerada , é fundamental nesse processo de perda de peso.


A importância desse comportamento é não sermos pégos de surpresa e não termos o que comer quando chegar a hora de fazermos nossas refeições ou lanches.


Outra providência é deixarmos em nossas bolsas, no carro, no nosso trabalho, lanches rápidos,como barrinha de cereal, bolachas integral, frutas, gelatina, enfim, verificar com a nutricionista que te acompanha as opções saudáveis para esse fim.


É muito comum chegar em casa cansada no fim do dia e comer o que tem de mais fácil e rápido, não prestando atenção na qualidade e nas calorias. Essa é uma boa forma de sabotar todo o trabalho que vem fazendo, então, não é isso que você quer não é mesmo?


Esta matéria tem a finalidade de mostrar o quanto a organização é importante em nossa vida, no alcance de nossos objetivos, sejam eles quais forem. Traçar metas, estratégias, enfim, todo um processo para buscar o sucesso do caminho almejado.


Vamos então organizar nossas vidas e vencer mais este aspecto de nossa vida!


Luciana Kotaka
Psicóloga Clínica
Curitiba - PR

26 comentários:

Flavia Almeida disse...

oi lú!! obrigada amiga..

tb concordo temos q estar sempre prontas para qdo bater aquela fome louca né rss bjão

Luciana Ayres disse...

Estou contigo e nao abro! e to fazendo tudo q vc escreveu .. então, estou no caminho certo! e o corpo acostuma com tanta facilidade q, qndo eu como besteira ele reina, por exemplo, com uma dor de barriga, acredita? gloria a Deus por ter alcançado essa tão sonhada rotina!! beijinhossss

Fabi disse...

Realmente até nisso temsos que nos organizar, pois armário vazio de comidinhas saudáveis abre uma porta para todo o resto hehehe.
Estipular um dia na semama é de bom tamanho né?Abraço!

disse...

Lu

o problema é como falta o dindin como é o meu caso.

bjs amore.

Leila Diniz disse...

. oi Lú, organização é tudo que eu preciso! no trabalho, em casa, na casa do namorado, enfim, em toda a minha vida, risos mil.

. conte comigo hoje e sempre.

. beijinhos mil.

. fique com DEUS.

Musa disse...

Falou tudo, Luciana, eu mesma sou uma pessoa que quando chego em casa a compulsão ataca e, se não tivesse nada saudável teria que atacar guloseimas. Por isso minha fruteira vive cheia e colorida, bem à vista e de fácil acesso, pois qualquer coisa, uma frutinha resolve.


Beijinhos

Luana disse...

é, vc tem toda a razão... a despensa é sempre a melhor (ou a pior) amiga nas horas de compulsão... toda vez que vou às compras (quando a grana dá) a primeira prateleira visitada é a de produtos light, shake, barrinhas, até chocolate de soja eu ando comprando... mas aí, a galera lá de casa ajuda a comer, ou eu acabo não comendo e jacando com outras coisas... é preciso disciplina, e isso é o mais difícil pra mim...

muito legal seu blog!!

beijos

Paula disse...

oi lu,

tenho aprendido isso...tenho usado umas barrinhas da bauduco muito boas..estava trazendo para o trabalho um danone e a barrinha, comia no decorrer da tarde...pelo menos nao chegava em casa "comendo a casa"!!!rssss
as comprinhas faço no findy
antes carregava um chocolate na bolsa...hahaha
meus problemas acabaram!!!!!!rssss

beiajo

Kat disse...

Oi querida! Esse post tem tudo a ver! Eu cheguei à conclusão que levar besteiras para casa é puro masoquismo! Pra quê eu vou levar uma caixa de bombom, se só vou poder comer unzinho de vez em quando? Só para ela ficar me perturbando? Ah, não!
E agora também tudo quanto é besteira que ganho tento dar para alguém antes de chegar em casa. Temos que cuidar do nosso jardim, não é mesmo?
Muito obrigada pela força! Beijos

Bridget Jones disse...

É exatamente disso que eu preciso: organização!!
E concordo plenamente q precisamos estar preparadas para os momentos de fome.
Beijo!

Nova mulher. disse...

EXATAMENTE...É INTERESSANTE PQ QNDO VC INICIA A PRIMEIRA COISA QUE PENSA É EM SE ORGANIZAR PARA SUA NOVA VIDA... QNTAS VEZES EU DEIXO BANANA DESIDRATADA, BARRINHAS MAX E FRUTAS NAS BOLSAS... É TIRO E QUEDA!!! A PESSOA VAI ACELERANDO O METABOLISMO POUCO A POUCO...E FICA SEM FOME ANTES DE DORMIR ...SE COMER DE 3 EM 3 HORAS CERTINHO...EVITO O MÁXIMO PULAR ESSES LANCHINHOS
SEM CONTAR QUE CADA VEZ QUE VMS PRO SUPERMERCADO ESTAREMOS CADA VEZ MAIS MAGRAS PRA DESFILAR COM UM CARRINHO EXTREMAMENTE LIGHT DIGNO DE ELOGIOS HUHUHUHUH BJOS AMADAA FIK C DEUS...

~~ Sereiah ~~ disse...

Deixar a despensa zerada? Nunca! E minha preocupação antes de sair para a academia é deixar meu almoço pronto, só para aquecer. Quando termino as atividades, já sinto fome mas sei que vou chegar e comer tranqüila. Eu vejo gente indo prá cantina fazer lanchinho pois ainda vai preparar o almoço... eu não caio nessa armadilha! Nessa... não! Ainda caio em algumas! :P Bjks

vani disse...

Eu preciso disso, de organização, e muitas vezes só precisamos de uma desculpa para jogarmos tudo por agua abaixo em uma delicia supercalorica, por falar nisso tenho que fazer comprinhas lights urgentes

Dani disse...

Oi Luciana!!! Adorei essa postagem!!! Parabéns mais uma vez!
Beijossssssss

Mya Schroeder disse...

Oi Lu! Tdo bem minha linda???

Todas as suas dicas sempre são impresindíveis...e essa de hoje entao, foi d+!!!

Essa história de ir adiando as coisas, inclusive as compras, é de fato, um dos fatores q derruma mta gente... Por isso, que seria legal nós estipularmos um dia semanal pra fazer isso....se não queremos ver os nossos esforços sair pelo ralo...
Bjo gde

Mya

.::Renata Betim::. disse...

Olha realmente o que eu estou precisando neste momento é organização...beijos

Sandra disse...

Olá amiga, passando para agradecer a visitinha em meu blog, e estou muito feliz por me acompanhar, conheci pessoas maravilhosas através do orkut e do blog e tenho certeza que vc é mais uma flor que apareceu em meu jardim!!! Bjos estarei sempre por aqui.

Vania San disse...

Hoje indiquei seu blog para quem quer aprender a se "reorganizar" para emagrecer.

Beijos

Vania San disse...
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Anne disse...

Uma coisa que me ajudou muito quando iniciei minha reeducação foi programar um cardápio com antecedência para as refeições do dia e quanto a,listinha eu sempre faço antes de ir ao supermercado,por além de optar por coisas mais saudáveis não corro o risco de encher o carrinho com bobeira e colocar minha dieta a perder,sem contar que ajuda na econõmia tbm.rsrs

Beijokas e ótimo final de semana!!!

Jéssica Araújo disse...

aiai, eu amo fzr compras, mesmo que sejam pra casa...
sinto sua falta no meu blog, bj

sarah disse...

dica importante, como sempre. beijos!

Meiroca disse...

Comprinhas light é tudo de bom mesmo,na minha casa procuro ter só coisinhas que posso comer, evito comprar guloseimas,só assim corro dos vacilos,ainda mais à noite quando bate aquela compulsão incontrolável. Organizar é tudo de bom, principalmente na questão da alimentação. Um grande beijo amiga e um ótimo final de semana.

zizi disse...

Oi Dra Luciana!
Ah eu estou bem consciente da importância de ter esse momento da escolha dos alimentos saudáveis, da organização da dispensa e da geladeira, da necessidade de portar sempre algo light para não estar faminta nos lugares e não resistir aos tentáculos de um lanche não saudável...
E o melhor é que já vejo resultados em casa, nesse meu processo de reeducação: a minha filha está altamente influenciada e engajada!
Estou experimentando uma sensação única: a de dar um exemplo de saúde e boas escolhas para a minha filhota guardar e seguir sempre.
Um bjão dfaamiga Zizi.

Luciana disse...

Olá LU!!!!
Com certeza,eu tenho sentido na pele isso;Quando não vejo as coísas com antecedência,e planejamento,acabo ficando no prejuízo...mas,a cada dia vou procurar melhorar,priorizando-me sempre,afinal eu sou a única responsável´por mim,e por minhas escolhas não é?!
mil bjus
obrigada pela força,e dicas!

www.sualista.com.br disse...

www.sualista.com.br