Atendendo ao pedido de uma colega de Blog - COLESTEROL
A dislipidemia é a alteração da concentração de lipídeos (gorduras) no sangue, como o colesterol, por exemplo. Sua origem pode ser genética ou por estilo de vida inadequado (como o sedentarismo, tabagismo, alimentação inadequada).
O excesso de lipídeos no sangue é um sério fator de risco de doenças cardiovasculares ao provocar a aterosclerose, que é a formação de placas de gordura nos vasos que obstruem o fluxo sangüíneo. A qualidade da alimentação é primordial para a prevenção e o tratamento das dislipidemias.
Dicas para melhorar sua qualidade de vida:
Beba pelo menos dois litros de água por dia, preferencialmente nos intervalos das refeições.
O consumo excessivo de alimentos fontes de gordura como gema de ovo; carnes vermelhas de boi e de aves; miúdos de animais; leites integrais e seus derivados; embutidos (mortadela, salsicha, presunto, salame) charque, bacon e outros industrializados.
Manteiga e margarinas comuns são prejudiciais; substitua-as por produtos com 0% trans e com percentual baixo de lipídeos, leia sempre o rótulo.
Alimente-se de hortaliças e frutas, peito de aves, peixes, carne de soja, leite e derivados desnatados.
Retire a gordura aparente das carnes, a pele dos frangos e o couro de peixes.
Prefira óleos vegetais, exceto os de côco, dendê e de babaçu.
Pratique atividades físicas regularmente.
Elimine o fumo.
Consulte um nutricionista!
Alimentos que auxiliam na redução do colesterol sanguíneo (total e LDL) e/ou aumentar o colesterol “bom” (HDL):
- Alimentos ricos em fibras como os integrais; Hortaliças e Frutas; Leguminosas (soja, feijão, ervilha, etc).
- Azeite de oliva
- Oleaginosas como linhaça, gergelim, castanhas-do-pará e de caju, nozes.
- Peixe, principalmente os de água salgada.
- Vinho tinto de boa qualidade.
Dra. Emanuelle G. Fiorentin
Nutricionista CRN8 4809
Pós-graduanda em Transtornos Alimentares e Obesidade pela PUCPR
Atendimento clínico e domiciliar
Consultoria e assessoria em nutrição
Av. Tupy, 2221, Centro – Ed. Gold Center (Sala 702 – 7º andar) – Pato Branco
Telefones: 3225-3256 / 9115-6614 / E-mail:
30 comentários:
muito interessante a materia luciana. obrigada por compartilhar conosco. bjos
Obrigada mais uma vez por apoiar-me!!! Muito interessante seu post!!! mais uma vez, nos ajudando a manter/conquistar uma vida mais saudável!!! Fica com DEUS!!! beijossssssssssss!!! =D
boa a materia,
vim aqui pegar o seu link pra colocar no meu blog...
Bjinhusss
Debi
Muitolegal Lu!!!
Olha já estou colocando os dedinhos para funcionar, as anteninhas conectadas sobre o que conversamos no msn!!!bjks
Oi Luciana.
Muito boa a matéria, andei vasculhando seu blog e adorei as informações.
Muito obrigada.
Beijinhos
muito interessante! obrigada, beijos!
Sabe que faço uso de muitos alimentos desses ai, e realmente os resultados são otimos para nossa saude, não basta somente comer bem, tem que saber escolher os alimnetos que podem lhe favorecer.
Bjkass e otimo fim de semana.
. Oi Lú, obrigada pela visita ao meu blog e as dicas de colesterol hoje, o meu está um pouquinho alterado, mas espero que em dezembro já esteja melhor.
. fácil a RA não é, jamais, sempre será difícil, nosso organismo tende a querer ter sempre o maior peso que tivemos, o Dr. Drauzio Varela contou isso no fantástico a algum tempo atrás, e é assim mesmo, basta comerçar a perder peso significativamente para ele ficar mais lento, tem dias que tenho sono incontrolável quando chego do trabalho, é meu corpo querendo economizar energia (quando dormimos gastamos menos energia acumulada), mas nem por isso podemos desistir.
. eu iniciei a RA em 30/07, com 65,800kg (tenho 1,64m), hoje estou com 58,100kg (7,700kg eliminados), mas tive dias de choro, desespero, compulsão, mas foram mais dias de determinação do que de frustração.
. e quero chegar no Natal pesando 54 kg, fácil não será, mas tb não será impossível, os resultados até agora mostram isso.
. desejo um excelente final de semana pra vc e sua família querida, a Rafinha, amiga de blog, escreveu assim hoje: "O que você prefere? Um minuto de prazer que trará horas de frustração, ou um momento de frustração que trará dias de alegria?"
. é excelente essa pergunta em final de semana. então é bom decorarmos para nos perguntarmos todas as vezes que pensarmos em jacar.
. excelente final de semana!
. beijinhos mil.
. fique com DEUS.
Olá amiga!
Mais uma vez vim agradecê-la pela força e atenção!
Graças a Deus e a pessoas maravilhosas como vc,podemos prosseguir nesse caminho de mudanças,renovando nossas mentes sem nos conformar com o que tenta nos atrapalhar de várias formas(obesidade).
Mil bjus,e com toda a certeza voltarei...ao que só nos faz bem,com certeza devemos dar prioridades!
oi lú!! adorei saber sobre os alimentos q auxiliam no tratamento do colesterol alto vou até falar para o meu pai.Lú sugiro um outro post assim q vc tiver tempo..
Alimentação na gravidez
-qtas calorias uma gravidinha pode ingerir diarimente?
-adoçante pode?
-como controlar a vontade na gravidez?
bjinhos
Olá!Tudo bem?
Li um comentário seu no blog da Mary e vim conhecer seu cantinho.
Confesso que fiquei muito empolgada ao ler em seu perfil que vc é PSICÓLOGA. Uau, que máximo. Acho que sua contribuição é valiosa prá nossa luta. Achei muito legal seu blog. Se puder, me faça uma visitinha. Será muito bem-vinda.
Excelente fds.
Hello Dra. estou bem melhor das idéias...estes dias pelo menos...rsrssrsr!!!Mil beijocas!!
Puxa Lu , que legal, voce e atenciosa com todas nos !!
Beijoes e bom findi !!
OI Luciana!
Obrigada pela dica!!! Vou passar na minha médica e ver o q ela me indica! Eu comecei hj com um anticoncepcional q ela me passou chamado cerzette, pois ele corta a menstruação, e reduz tds os sintomas da tpm.
Vamos ver como vai ser no próximo mês! Obrigada!!! Um ótimo fds! Bjkssss
Esse bichinho aí é o meu maior medo quando vou fazer exames.. mais graças a Deus o meu ultimo deu normal até demais..
Beijos.
. bom diaaaaa pra vc LÚ, e com muita determinação.
. Excelente final de semana.
. Fique com DEUS.
. LEILA DINIZ
Oi, Lú! Nossa, esse teu blog é show, viu? Essa matéria sobre o colesterol, arrasou! Bjos.
www.lineemagrecendocomsaude.blogspot.com
Olá,
Muito obrigada pela informação ;)
Adorei a matéria bem explicadinha.
Bom fds
Super beijo
Olá, adoro seus posts. Bom FDS!!!
www.kbertaco.zip.net
kelly
amiga,mais uma vez obrigada!
òtimo fim de semana p vc!
bjus
Oi
Obrigada pelo apoio!
aind abem que não tenho o colesterol alto...
Em tenho uma perguntinha...
O óleo de milho é 'melhor' doq o de soja??
Bjos
Oi Lu, tudo bem? Vim lhe deixar um beijinho e vi a matéria sobre colesterol, amei, muito interessante, ainda bem que quando começamos o processo de RA ficamos atentas a esses alimentos péssimos para a nossa saúde. Obrigada Lu por sempre postar matérias que são grandes tesouros em nossas vidas.
Um grande beijo!
Qria saber só isso mesmo,pq eu ouvir falar q o óleo de canola era o melhor ai pedi pra minha mãe comprar,mas ela se confundiu com a marca e acabou trazendo o de milho,que álias é bem mais caro,ai eu to usando bem poukinho dele pra fazer minha carne.
Obrigadaa.bjos
oi lu obrigada pelas inf..ótimo domingo para vc
bjs
Obrigada pela visita, é muito importante pra mim esse feedback, pelo menos não me sinto mais num monólogo, rsrs. Olha, adorei a matéria! É importante saber disso. Beijos!
Oi Lú, menina até q enfim tirei um tempinho para vir visitar seu blog.
Por aqui as coisas estão andando, a passos de tartaruga e sanfonando mas...
Olha vou te linkar novamente.
Beijooss
Oi Luciana minha linda passando p desejar um feliz domingo.
Muito boa a materia.
beijocas
Oi Luciana! Muito interessante seu blog! Não tive tempo de ler, passei o olhar por alto mas assim que me sobrar um tempinho eu dou uma lidinha! Vim retribuir sua visita e dizer que é muito bem vinda no meu blog!
Uma bela semana para você! Beijos!
Oi Luciana, obrigada pelo carinho, pelas visitas e incentivos, passei para lhe deixar um beijinho e lhe desejar uma excelente semana.
Beijos!
www.sualista.com.br
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