quinta-feira, 16 de outubro de 2008



Atendendo ao pedido de uma colega de Blog - COLESTEROL



A dislipidemia é a alteração da concentração de lipídeos (gorduras) no sangue, como o colesterol, por exemplo. Sua origem pode ser genética ou por estilo de vida inadequado (como o sedentarismo, tabagismo, alimentação inadequada).


O excesso de lipídeos no sangue é um sério fator de risco de doenças cardiovasculares ao provocar a aterosclerose, que é a formação de placas de gordura nos vasos que obstruem o fluxo sangüíneo. A qualidade da alimentação é primordial para a prevenção e o tratamento das dislipidemias.

Dicas para melhorar sua qualidade de vida:


Beba pelo menos dois litros de água por dia, preferencialmente nos intervalos das refeições.


O consumo excessivo de alimentos fontes de gordura como gema de ovo; carnes vermelhas de boi e de aves; miúdos de animais; leites integrais e seus derivados; embutidos (mortadela, salsicha, presunto, salame) charque, bacon e outros industrializados.


Manteiga e margarinas comuns são prejudiciais; substitua-as por produtos com 0% trans e com percentual baixo de lipídeos, leia sempre o rótulo.


Alimente-se de hortaliças e frutas, peito de aves, peixes, carne de soja, leite e derivados desnatados.


Retire a gordura aparente das carnes, a pele dos frangos e o couro de peixes.


Prefira óleos vegetais, exceto os de côco, dendê e de babaçu.


Pratique atividades físicas regularmente.


Elimine o fumo.


Consulte um nutricionista!
www.cfn.org.br



Alimentos que auxiliam na redução do colesterol sanguíneo (total e LDL) e/ou aumentar o colesterol “bom” (HDL):


- Alimentos ricos em fibras como os integrais; Hortaliças e Frutas; Leguminosas (soja, feijão, ervilha, etc).


- Azeite de oliva


- Oleaginosas como linhaça, gergelim, castanhas-do-pará e de caju, nozes.


- Peixe, principalmente os de água salgada.


- Vinho tinto de boa qualidade.


Dra. Emanuelle G. Fiorentin
Nutricionista CRN8 4809
Pós-graduanda em Transtornos Alimentares e Obesidade pela PUCPR
Atendimento clínico e domiciliar
Consultoria e assessoria em nutrição



Av. Tupy, 2221, Centro – Ed. Gold Center (Sala 702 – 7º andar) – Pato Branco
Telefones: 3225-3256 / 9115-6614 / E-mail:
nutri.vitta@hotmail.com

30 comentários:

Jam disse...

muito interessante a materia luciana. obrigada por compartilhar conosco. bjos

Mary disse...

Obrigada mais uma vez por apoiar-me!!! Muito interessante seu post!!! mais uma vez, nos ajudando a manter/conquistar uma vida mais saudável!!! Fica com DEUS!!! beijossssssssssss!!! =D

Debi disse...

boa a materia,
vim aqui pegar o seu link pra colocar no meu blog...

Bjinhusss
Debi

●๋๋•P®ï●๋๋• disse...

Muitolegal Lu!!!
Olha já estou colocando os dedinhos para funcionar, as anteninhas conectadas sobre o que conversamos no msn!!!bjks

Musa disse...

Oi Luciana.

Muito boa a matéria, andei vasculhando seu blog e adorei as informações.


Muito obrigada.

Beijinhos

sarah disse...

muito interessante! obrigada, beijos!

VANESSA disse...

Sabe que faço uso de muitos alimentos desses ai, e realmente os resultados são otimos para nossa saude, não basta somente comer bem, tem que saber escolher os alimnetos que podem lhe favorecer.
Bjkass e otimo fim de semana.

Leila Diniz disse...

. Oi Lú, obrigada pela visita ao meu blog e as dicas de colesterol hoje, o meu está um pouquinho alterado, mas espero que em dezembro já esteja melhor.
. fácil a RA não é, jamais, sempre será difícil, nosso organismo tende a querer ter sempre o maior peso que tivemos, o Dr. Drauzio Varela contou isso no fantástico a algum tempo atrás, e é assim mesmo, basta comerçar a perder peso significativamente para ele ficar mais lento, tem dias que tenho sono incontrolável quando chego do trabalho, é meu corpo querendo economizar energia (quando dormimos gastamos menos energia acumulada), mas nem por isso podemos desistir.
. eu iniciei a RA em 30/07, com 65,800kg (tenho 1,64m), hoje estou com 58,100kg (7,700kg eliminados), mas tive dias de choro, desespero, compulsão, mas foram mais dias de determinação do que de frustração.
. e quero chegar no Natal pesando 54 kg, fácil não será, mas tb não será impossível, os resultados até agora mostram isso.
. desejo um excelente final de semana pra vc e sua família querida, a Rafinha, amiga de blog, escreveu assim hoje: "O que você prefere? Um minuto de prazer que trará horas de frustração, ou um momento de frustração que trará dias de alegria?"
. é excelente essa pergunta em final de semana. então é bom decorarmos para nos perguntarmos todas as vezes que pensarmos em jacar.
. excelente final de semana!
. beijinhos mil.
. fique com DEUS.

Luciana disse...

Olá amiga!
Mais uma vez vim agradecê-la pela força e atenção!
Graças a Deus e a pessoas maravilhosas como vc,podemos prosseguir nesse caminho de mudanças,renovando nossas mentes sem nos conformar com o que tenta nos atrapalhar de várias formas(obesidade).
Mil bjus,e com toda a certeza voltarei...ao que só nos faz bem,com certeza devemos dar prioridades!

Flavia Almeida disse...

oi lú!! adorei saber sobre os alimentos q auxiliam no tratamento do colesterol alto vou até falar para o meu pai.Lú sugiro um outro post assim q vc tiver tempo..
Alimentação na gravidez
-qtas calorias uma gravidinha pode ingerir diarimente?
-adoçante pode?
-como controlar a vontade na gravidez?

bjinhos

Taty disse...

Olá!Tudo bem?
Li um comentário seu no blog da Mary e vim conhecer seu cantinho.
Confesso que fiquei muito empolgada ao ler em seu perfil que vc é PSICÓLOGA. Uau, que máximo. Acho que sua contribuição é valiosa prá nossa luta. Achei muito legal seu blog. Se puder, me faça uma visitinha. Será muito bem-vinda.
Excelente fds.

SENHORITA ALFACE CRESPA disse...

Hello Dra. estou bem melhor das idéias...estes dias pelo menos...rsrssrsr!!!Mil beijocas!!

Kamila - My life is brilliant disse...

Puxa Lu , que legal, voce e atenciosa com todas nos !!

Beijoes e bom findi !!

Flávia disse...

OI Luciana!
Obrigada pela dica!!! Vou passar na minha médica e ver o q ela me indica! Eu comecei hj com um anticoncepcional q ela me passou chamado cerzette, pois ele corta a menstruação, e reduz tds os sintomas da tpm.
Vamos ver como vai ser no próximo mês! Obrigada!!! Um ótimo fds! Bjkssss

Danielle Balata disse...

Esse bichinho aí é o meu maior medo quando vou fazer exames.. mais graças a Deus o meu ultimo deu normal até demais..

Beijos.

Leila Diniz disse...

. bom diaaaaa pra vc LÚ, e com muita determinação.
. Excelente final de semana.
. Fique com DEUS.
. LEILA DINIZ

Line disse...

Oi, Lú! Nossa, esse teu blog é show, viu? Essa matéria sobre o colesterol, arrasou! Bjos.


www.lineemagrecendocomsaude.blogspot.com

Cindy Grimm disse...

Olá,
Muito obrigada pela informação ;)
Adorei a matéria bem explicadinha.
Bom fds
Super beijo

Cristina disse...

Olá, adoro seus posts. Bom FDS!!!
www.kbertaco.zip.net
kelly

Luciana disse...

amiga,mais uma vez obrigada!
òtimo fim de semana p vc!
bjus

Só Depende De Mim... disse...

Oi
Obrigada pelo apoio!
aind abem que não tenho o colesterol alto...
Em tenho uma perguntinha...
O óleo de milho é 'melhor' doq o de soja??
Bjos

Clarice disse...

Oi Lu, tudo bem? Vim lhe deixar um beijinho e vi a matéria sobre colesterol, amei, muito interessante, ainda bem que quando começamos o processo de RA ficamos atentas a esses alimentos péssimos para a nossa saúde. Obrigada Lu por sempre postar matérias que são grandes tesouros em nossas vidas.
Um grande beijo!

Só Depende De Mim... disse...

Qria saber só isso mesmo,pq eu ouvir falar q o óleo de canola era o melhor ai pedi pra minha mãe comprar,mas ela se confundiu com a marca e acabou trazendo o de milho,que álias é bem mais caro,ai eu to usando bem poukinho dele pra fazer minha carne.
Obrigadaa.bjos

Andy disse...

oi lu obrigada pelas inf..ótimo domingo para vc
bjs

Andressa disse...

Obrigada pela visita, é muito importante pra mim esse feedback, pelo menos não me sinto mais num monólogo, rsrs. Olha, adorei a matéria! É importante saber disso. Beijos!

disse...

Oi Lú, menina até q enfim tirei um tempinho para vir visitar seu blog.
Por aqui as coisas estão andando, a passos de tartaruga e sanfonando mas...
Olha vou te linkar novamente.
Beijooss

Liza disse...

Oi Luciana minha linda passando p desejar um feliz domingo.
Muito boa a materia.
beijocas

Bea disse...

Oi Luciana! Muito interessante seu blog! Não tive tempo de ler, passei o olhar por alto mas assim que me sobrar um tempinho eu dou uma lidinha! Vim retribuir sua visita e dizer que é muito bem vinda no meu blog!
Uma bela semana para você! Beijos!

Clarice disse...

Oi Luciana, obrigada pelo carinho, pelas visitas e incentivos, passei para lhe deixar um beijinho e lhe desejar uma excelente semana.
Beijos!

www.sualista.com.br disse...

www.sualista.com.br