A hipnose como ferramenta para tratamento da compulsão alimentar

Sabemos que comer nos proporciona um grande prazer e acredito que todos nós temos lembranças relacionadas à comida desde que éramos pequenos, desde o bolo da vovó, à polenta da tia e até o pão da mamãe. A comida tem a função de nos nutrir, nos fornece tudo o que precisamos para nos desenvolver com saúde, porém nem tudo o que queremos comer é saudável, e aí podemos enfrentar alguns problemas.


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Frases de consultório

Frases de consultório

Bulimia Nervosa

Fim de semana e abusos alimentares?

Ortorexia: quando a preocupação em comer bem traz prejuízos

Neste quadro comportamental, o objetivo não é o baixo peso corporal, mas a "manutenção" da saúde 

 

Atualmente, existe uma preocupação crescente em se alimentar bem. E isso tem suas muitas vantagens para a saúde. Porém, em alguns casos – quando tal preocupação torna-se excessiva –, as consequências são negativas.

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Comer emocional

Ansiedade

A ansiedade é hoje um dos principais problemas gerados pela vida agitada e estressante nas grandes cidades. Entretanto, mesmo que esse seja um sintoma comum entre as pessoas, muitas vezes pode se agravar, acarretando situações mais graves que podem levar, por exemplo, a desequilíbrios alimentares.

Tentando encontrar uma saída para o sentimento de ansiedade, muitas pessoas acabam cometendo excessos alimentares como busca inconsciente para amenizar sensações desagradáveis – como stress, solidão, cansaço, tristeza, raiva – gerando um quadro de sobrepeso e até obesidade. Além das doenças relacionadas ao sobrepeso, como pressão alta, diabetes, doenças do coração e infarto, os efeitos emocionais também são preocupantes.

Mas mudar a forma de se alimentar não é tarefa fácil, pois todo o comportamento alimentar envolve questões físicas e emocionais – difíceis de modificar e o principal responsável pelo fracasso das dietas.

Hoje, existem métodos que auxiliam a lidar com o comportamento emocional e alimentar, como o programa Comportamento Magro. Nele, o paciente recebe tratamento personalizado e aprende a criar comportamentos adequados para perda de peso e um corpo saudável.

 O foco principal desse programa é o lado emocional, onde o paciente se torna autor de seu próprio emagrecimento, aprendendo a se responsabilizar pelo processo e deixar de pensar que é a gordura que se apropria dele, sem que ele possa fazer nada. Com isso, a idéia é que a pessoa crie um comportamento magro, em que ela não se utilize da comida para compensar sentimentos.

 A psicologia é um aliado no processo de reeducação alimentar e contribuem de forma significativa para que as pessoas emagreçam, mantenham-se magras, livrando-se do indesejável efeito sanfona. A psicóloga Sílvia Luciana Kotaka é especialista no tratamento da obesidade e no desequilíbrio alimentar.

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Oito dicas para um Comportamento Magro - 6

6) Se movimente mais

Mesmo que não se dedique tempo exclusivo para as atividades físicas, pode queimar calorias extras fazendo esforço para se mover um pouco mais durante o dia. Fazer pausas para caminhar ao redor do escritório, optar pelas escadas ao invés do elevador e estacionar o carro mais longe estão entre as dicas.

#ComportamentoMagro
#lucianakotaka

Na reta final....

Oito dicas para um Comportamento Magro - 5

5) + Cacau - Açúcar

Consuma chocolates com mais cacau ao invés de optar pelos biscoitos e chocolates mais calóricos. Acalme sua ânsia pelo açúcar com um alimento mais saudável. Ele pode não ser tão satisfatório nas primeiras vezes, mas depois que perder o vício por açúcar ficará satisfeito e economizará calorias.

#ComportamentoMagro
#lucianakotaka

Coma para sua fome

Atualmente é difícil encontrar alguém que não se incomode com o peso ou mesmo que esteja o tempo todo controlando o que ingere.

O que mais me deixa em alerta é que estamos vivendo um momento de total terrorismo, em que tudo é nocivo, tudo engorda e é proibido.

Porém, a comida além de nutrir nosso corpo, ela cumpre outros papéis dos quais não são necessariamente matar a fome do corpo, mas também acalmar a alma, nutrir o coração e proporcionar um conforto não recebido por outra via.

É muito importante respeitar essa demanda de usar a comida como forma de afeto e buscar alternativas de se resolver as situações que não estão tranquilas dentro de si mesmo, para não ser radical com as necessidades emocionais que cada pessoa carrega dentro de si.  

Não é preciso deixar de consumir alimentos que se gosta, somente não tentar resolver os conflitos da vida com comida, pois essa não é a forma mais assertiva, levando ao sobrepeso e obesidade.

Quando se identifica essa situação é importante buscar ajuda especializada, um profissional da psicologia que realmente tenha especialização em obesidade e transtornos alimentares. Desta forma aprenderá a resolver o que incomoda e usar a comida para nutrir na quantidade certa, sem trazer prejuízos a autoestima e à saúde.  

Luciana Kotaka
Psicóloga especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares
Hipnoterapeuta Ericksoniana e Cognitiva

Oito dicas para um Comportamento Magro - 4

4) Trocas simples

Faça algumas trocas alimentares e perceberá que aos poucos as mudanças vão sendo realizadas com mais facilidade, enquanto os ponteiros da balança vão baixando.
Nada de radicalismo, respeite seu tempo de mudar.

Oito dicas para um Comportamento Magro - 3

3) Reflita

 
Quando sentar-se para comer, ao abrir a geladeira, lembre-se de se perguntar: Estou com fome ou estou com vontade de comer?

Coma para sua fome, se estiver somente com vontade de comer, pare, respire e busque outra forma de sentir-se bem sem se entupir de comida que só lhe fará engordar.

Oito dicas para um Comportamento Magro - 2

2) As trocas

Devem ocorrer de forma consciente. Não sinta pena de você pelas suas escolhas, pense que é uma opção sua alcançar o peso que fará sentir-se bem e esse processo depende somente de seus comportamentos em relação à comida.

Oito dicas para um Comportamento Magro - 1

1) Metas realistas
 
Servem para que se tenha tempo de se familiarizar com novas propostas alimentares e para que não desista com facilidade. Coloque um prazo, e se proponha a perder peso devagar, conseguindo assim manter o peso perdido a cada mês. Lembre-se, perder peso é fácil, o difícil é mantê-lo.

Você já fez alguém sorrir hoje?

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Cinco dicas para encarar o fim de semana sem exagerar na comida

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