Feliz Páscoa!!

Feliz Páscoa amigas (os),

Comer chocolate é realmente delicioso, não podemos negar esse fato, eu mesmo amo de paixão essa deliciosa iguaria.

Podemos comer sim, mas lembrem-se que não precisam cometer excessos...

A páscoa se vai e as gordurinhas ficam, o peso dá um salto e as roupas....estas gritam por socorro.

Então, comam um pouco e livrem-se do resto, podem dividir com a família, amigos no trabalho, funcionária, porteiro, enfim, dê para crianças que estão sem chocolate nessa data.

Comemore o amor, a alegria, a amizade, aproveite a familia nessa data tão importante.

Uma feliz páscoa a todos, beijos

Luciana Kotaka

Documentário sobre alimentação - Famintos por mudança

Faça as pazes com a balança

Pequenas mudanças são significativas no processo de perda de peso

Por Luciana Kotaka

Foto: Thinkstock

Você já parou para pensar em quanto tempo passa se estressando se pesando diariamente? A balança mais parece inimiga do que amiga, já que vai logo apontando os erros que cometeu durante o dia, semana, ou fim de semana. Não tem como esconder da balança os exageros, ela sempre estará lá, firme e acusadora, lhe mostrando que fez tudo errado.

Nada desanima mais do que ver que os esforços estão demorando a aparecer, pois investimos a semana toda, recusamos guloseimas maravilhosas e colhemos pequenos resultados. É muito importante lembrar que levamos meses, anos acumulando peso, e não é rápido mesmo perder tudo isso, é uma construção na qual semana após semana vamos sedimentando novos hábitos de vida saudáveis.

Em função desse fato, será que se pesar sempre é uma boa escolha? Vemos que o estresse é um dos principais disparadores do cortisol, logo ficar irritada cada vez que se pesa não traz nenhum benefício, e sim uma raiva danada, pois os ponteiros raramente se movem a nosso favor. Mas porque não conseguimos esconder ela embaixo da cama, ou dentro do nosso armário? Parece que travamos com a balança uma espécie de acordo, onde ficamos em uma briga constante.

Esquecemos que no decorrer do dia são muitos os fatores que influenciam na oscilação da balança, como hormônios, TPM, comidas mais calóricas, retenção de líquido, tudo fatores relacionados a vários aspectos do nosso organismo, que não temos tanto controle. Coloco “tanto” controle, pois realmente temos como mudar algumas coisas, outras melhorar, e por fim algumas que dependem somente do funcionamento do nosso corpo.

Na realidade nosso corpo é uma máquina perfeita, porém não é estática, ela funciona de formas diferentes para cada um: um retém mais liquido que o outro, outro reage mais os estresse, outro tem o metabolismo mais lento ou mais rápido, porém esquecemos todas essas questões quando queremos desesperadamente ver o ponteiros da balança baixar. Desta forma passamos a nos recriminar, nos julgamos incapazes, nos sentimos impotentes, e é claro corremos novamente para a balança.

Temos que lembrar que quando praticamos atividade física também fica mais fácil perder peso, pois colocamos energia, nos mobilizamos em busca de um corpo saudável.

O que acham de deixar os ponteiros de lado e centrar-se somente no que seria o adequado para manter o peso em dia?

Traçar metas reais ajuda e muito, pois realmente querer perder mais do que seria o adequado no mês exigiria uma dieta restritiva, muita atividade física, mas será que judiar do seu corpo é o caminho mais correto a ser seguido?

Então, convido você a reavaliar suas metas, seguindo orientações adequadas de profissionais especializados e claro, lembrando-se que a parcimônia é o caminho do sucesso.

Quando desenvolvemos comportamentos magros aprendemos a comer o que nos faz bem, aprendendo que em todas as áreas de nossa vida teremos algum obstáculo a ser vencido, e saber como agir nesses momentos que nos dará força para seguir em frente, seja com a comida, com o corpo ou em nossas relações com o mundo.

Sendo assim, vá já esconder a balança e viva cada dia de uma vez!

http://www.dicasdemulher.com.br/faca-as-pazes-com-a-balanca/

Beleza além das curvas

Ansiedade pode gerar obesidade

O desequilíbrio alimentar é um dos sintomas que podem levar ao excesso de peso


A ansiedade é hoje um dos principais problemas gerados pela vida agitada e estressante nas grandes cidades. Entretanto, mesmo que esse seja um sintoma comum entre as pessoas, muitas vezes pode se agravar, acarretando situações mais graves que podem levar, por exemplo, a desequilíbrios alimentares.

Tentando encontrar uma saída para o sentimento de ansiedade, muitas pessoas acabam cometendo excessos alimentares como busca inconsciente para amenizar sensações desagradáveis – como stress, solidão, cansaço, tristeza, raiva – gerando um quadro de sobrepeso e até obesidade. Além das doenças relacionadas ao sobrepeso, como pressão alta, diabetes, doenças do coração e infarto, os efeitos emocionais também são preocupantes.

Mas mudar a forma de se alimentar não é tarefa fácil, pois todo o comportamento alimentar envolve questões físicas e emocionais – difíceis de modificar e o principal responsável pelo fracasso das dietas.

Hoje, existem métodos que auxiliam a lidar com o comportamento emocional e alimentar, como o programa Comportamento Magro. Nele, o paciente recebe tratamento personalizado e aprende a criar comportamentos adequados para perda de peso e um corpo saudável.

O foco principal desse programa é o lado emocional, onde o paciente se torna autor de seu próprio emagrecimento, aprendendo a se responsabilizar pelo processo e deixar de pensar que é a gordura que se apropria dele, sem que ele possa fazer nada. Com isso, a idéia é que a pessoa crie um comportamento magro, em que ela não se utilize da comida para compensar sentimentos.

A psicologia é um aliado no processo de reeducação alimentar e contribuem de forma significativa para que as pessoas emagreçam, mantenham-se magras, livrando-se do indesejável efeito sanfona. 

Um beijo, aproveitem o texto, reflitam
Luciana