Quais são os seus planos para o próximo ano? Deseja uma
rotina mais leve, sem estresse e com mais paciência para resolver os
contratempos? Saiba que diminuir o nível de ansiedade pode deixar a sua
vida mais tranquila. O DaquiDali pediu à psicóloga e colunista do portal do “O Estado de São Paulo” Luciana Kotaka dicas para te ajudar nessa missão. Descubra!
Pratique uma atividade física
De acordo com a psicóloga, dessa forma é possível diminuir a ansiedade
de maneira saudável, sem recorrer à medicações. “Você pode correr,
dançar, andar de bike, praticar muay thai, tênis ou outra modalidade
esportiva que goste”.
Comece a meditar
Aprendendo a respirar corretamente, sua a mente vai se esvaziar, focando no momento presente. “Melhora não somente a ansiedade, mas a saúde em geral”.
Relaxe!
Relaxar é importante, nem que seja por três minutos. “Espreguice,
respire profundamente e conte até cinco tempos para inspirar e mais
cinco para expirar”.
Luciana sugere que, ao chegar em casa, você tome um banho relaxante. “Ou
então, deite-se no chão com as pernas erguidas e apoiadas na
parede. Reserve pelo menos dez minutos para abaixar o estresse antes de
fazer sua refeição”.
Concentre-se
“Lembre-se que viver ansioso é estar sempre a
frente, no futuro. Concentre-se em se manter no presente, aproveitando
os momentos. Sinta a respiração e se entregue ao que está vivendo agora“.
Faça planos reais
Deixar de lado a crença de que você só será feliz quando fizer a
viagem dos sonhos, tiver um namorado, comprar o carro. “Esses
pensamentos só aumentam a ansiedade e impedem de viver a felicidade de forma mais plena“.
Para ler a matéria na íntegra: http://www.daquidali.com.br/mulher/12-dicas-incriveis-para-voce-largar-ansiedade-de-vez-em-2016/
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