terça-feira, 3 de março de 2009

03/03/2009

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Proposta de mudanças


Gostaria de convidá-las (os) para traçar algumas metas, com objetivo de mudar algumas diretrizes de vida.

1-Você pode e deve tomar as rédeas de sua vida. Isso significa, parar de ser ou fazer o que outras pessoas esperam e começar a fazer o que realmente quer, ser e agir da forma que acha coerente com sua forma de pensar.
Não tenha receio de decepcionar as pessoas, familiares e amigos, pois na verdade, a única pessoa que pode mudar sua vida é VOCÊ mesma (o)!

2- Procure dentro de si tranquilidade e controle sobre o que sente . Para isso ,veja quais os meios poderiam ser eficientes para alcançar essa meta.
É muito mais fácil nos entregarmos a pensamentos ruins, de pessimismo, de derrota, ao invés de pensarmos de forma mais postiva e construtiva em busca de mudanças.
Procure nesses momentos, mudar o foco do pensamento . Exemplo : Acordei e tropeçei, depois ao tomar café, despejei o leite todo no chão, pois escorregou a caixa de minha mão, e aí se desenvolve uma rede de pesnamentos que formam uma frequência ruim que acaba por desencadear uma série de fatos negativos no decorrer do dia.
Então, quando acontecer coisas que não lhe agradam, pare, analise a situação e a partir desse processo de conscientização ,as mudanças começaram a ocorrer.
Lembrem-se que seus pensamentos moldam a sua vida!
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3- Deixe o medo fora de sua vida. Nos paralizamos frente a mudanças, por mais que desejadas, justamente porque elas trazem novas expectativas, desafios e como lidar com isso?
Parece loucura, mas a possibilidade de estarmos diferentes, nos traz também a ansiedade frente ao desconhecido. Como será estar mais magra ? O que irão dizer ? Como é que vou comer aquilo que gosto na frente das pessoas sem me recriminarem ? Como será chamar a atenção do olhar do outro ? Como vou me sentir sendo desejada ?
Nesse momento precisamos refletir e nos preparar para nos olhar com carinho e atenção, pois mudanças trazem modificações em várias áreas de nossas vidas e precisamos estar dispostas para enfrentar essa situação, para que não sabotemos nossas conquistas.

4- Comemore cada vez que conseguir perder peso. Fique feliz e comemore, mesmo que seja 100 gramas. Lembre-se de de pouco em pouco vai se somando e no final a diferença vai ser bem significante. Então, não menospreze suas conquistas.
Nos esquecemos de que para chegar ao peso atual, foram anos de vida, anos de abuso, ou de má alimentação, e reverter esse processo é lento, porém assertivo se for feito com tranquilidade e sem pressa.


5- Estabeleça algumas tarefas que possam te auxiliar no resgate de você mesma, fortalecendo sua auto-estima.


- Dançar

- Ouvir música

- Caminhada

- Ler um bom livro

- Fazer artesanato

- Fazer as unhas, o cabelo

- Andar de bike

-Reunir as amigas (os) a fim de compartilhar suas alegrias e conquistas

Enfim, você pode fazer uma lista de situações que poderão lhe proporcionar prazer, fortalecendo sua relação com você mesma.

Essa é a primeira etapa.

Na próxima semana terá a continuação.

Um abraço
Luciana Kotaka
Curitiba-PR

39 comentários:

Leila Diniz disse...

. oi Lú, seu post de hoje tem tudo a ver com o meu de ontem, rs.
. obrigada pelo apoio sempre tão carinhoso.
. beijinhos mil.
. fique com DEUS.

Lou disse...

Fazer as unhas e o cabelo é tiro e queda pra levantar a auto-estima, né?
Beijinhos

Juh disse...

oi querida Lu!!!

adorei asdicas...sim é mesmo necessario fazer essascoisas e estabelecer essas etapas para conseguirmos atingir definitivamente os nosso objectivos.

beijinhos e muito obrigada pelo apoio

JUh

Si disse...

Nossa amei a parte (reunir-se com amigas...rsrsrs) Adorei!
bjos

K. Willemann disse...

É eu estabeleci umas dessas metas pra cuidar mais de mim. Por mais que eu cuide da alimentação certos mimos fazem a diferença... é questão de nos valorizar mais!

Muito bacana o post!
Beijinhos

Gostosura disse...

é isso aí menina
excelentes dicas

bj

Cris disse...

Nossa, andar de bike...será que eu ainda sei fazer isso?

Gezinha® disse...

Adorei as dicas, algumas já pratico tem bastante tempo, o que faltava mesmo no meu caso era me amar mais, e isso agora estou fazendo, mesmo ficando em casa estou sempre bonita e FELIZ.
Abraços
Gezinha
http://ideiasdicas.blogspot.com/

Dani disse...

Adorei o post amiga!
Me fez refletir bastante e tomar algumas medidas emergenciais! hehe
Beijos Lu, ótima semana!!!

Mirelle disse...

Adorei as dicas!!!!
Vou colocar em pratica e aguardar as proximas. Bjs

Anne costa disse...

Oi Lu,amei o post e as dicas,precisamos nos amar mais e prestar atenção no que nos faz bem né?
Quanto a comemorar cada graminha,adotei isto recentemente,antes menosprezava as 100 gramas semanais,agora comemoro,pois afinal estou me esforçando né?rsrs


Beijos!!!

SENHORITA ALFACE CRESPA disse...

Lulu...estou fazendo isso amiga, estabeleci metas p este mês, ocupar a cabeça e seguir regrinhas todos os dias...testanto...testando...xerusssssssss!!!

Jôsy Simões disse...

Oi Lú! Obrigada pela visita, pelo coment e acima de tudo pelo carinho. Amei o teu blog, cheio de super dicas, já estou acompanhando, vou fuçar muuuuuuito por aqui!!!KkKkKKk Beijão!!!

cris disse...

oie Lu td bem !!!
gostei do seu blog gosto desse pensamento positivo senão como alcançaremos nossos objetivos agindo, pensando e nos sentindo como coitadinhas né... não sou tambem de aço milhares de vzs desanimo mas a visualização de eu magra dinovo...ajuda bastante experimantar roupas que nao entravam mais..etc
vou seguir seu blog gostei muito das suas dicas

super bjos
cris

Dalila disse...

Olá Luciana,

Bons conselhos, vou tentar tentar segui-los!
bjs

Ely. disse...

Oiiiiii...gostei muio das tua dicas menina...venho visita la mais vezes..bjus

Dani disse...

òtimo, ótimo e ótimo texto. Parabéns mais uma vez, Luciana!
Beijinhossssssss

Bruninha disse...

Oie Lú....
Amei o post, fala tudo mesmo e realmente pra gente fazer pensamento negativo é muito facil e nos ultimos dias eu tenho feito isso, agora vou pensar melhor antes desses pensamentos.
Valeu pela dica.

Bjuxxxx

Vânia Almeida disse...

Lu, muito bom o post. Temos que por metas em nossas vidas senão não sairemos de onde estamos.
bjos

Taty disse...

Oi! Tudo bem?
Obrigada pela visita. Estou de volta. Um pouco dolorida porém de volta (travei minha coluna na academia e estou de molho, literalmente!!!). Adorei os últimos posts. Muito informativos. Estou ansiosa pela segunda parte do último post. Perfeito prá mim.
bj e obrigada pelo carinho.

Jôsy Simões disse...

Obrigada pela atenção Lú! Acho que vou perguntar muito sim...ainda estou lendo seus arquivos. E omelete, nem tão cedo, KkKkKkKk. Beijão!!!

Nova mulher. disse...

pois é lu.... te conheço foi um dos primeiros blogs ki peskisei ...e achei mto interessante... tomo todos os dias dosses de encorajamento e já acordo com pensamento ki o dia de hj será melhor do que foi o de ontem...e só é me dado esse dia pra fazer meu melhor... comemoro cada miligramaaaaa... afinal , já pensou se eu não estivesse emagrecendo nada? .... e desculpa lu...mais n gosto da expressão "perda" o cérebro assimila a ganhar novamente... gosto da expressão eliminação kkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk detonar hahahaha de uma vez por todas não arredo o pé e qndo eu conseguir chegar no meu objetivo me promete postar sobre meu exemplo de vida?!! mil beijossssssss

Jovana disse...

Simplismente amei ler isto acho que tava precisando muito obrigada pela visita voltarei sempreee.


Bjus!

Suellen disse...

Olha q legal as dicas uhuhuh
ando praticando algumas a um tempinho ja ^^
huhuhu
virei te visitar sim.
qnd atualizar eh soh avisar q venho aki ^^

Dani disse...

Luciana, querida, obrigada pelo seu carinho sempre para comigo e todas as pessoas do universo dos blogstars light... vc é especial demais!!!
Fui convidada para uma blogagem coletiva e sobre inclusão social e me lembrei de vc. A sugestão que me deram foi falar sobre a obesidade e a exclusão.
Se interessar, estou deixando aqui as instruções e o site onde vc poderá se inscrever.

"A blogagem coletiva gira em torno de um tema central que é "Inclusão Social", dentro desse tema há muito o que ser falado sobre as minorias marginalizadas, sejam elas moradores de rua, favelados, deficientes físicos, vítimas de racismo, vítimas de violências domésticas, viciados, etc... Você poderá postar um texto de sua autoria dando sua opinião, ou colocar texto de outros autores, escrever uma poesia, colocar vídeos, enfim, vc escolhe a maneira como vai postar.

Todos os participantes irão postar no mesmo dia, que é dia 09/03. Se houver algum problema de postar nesse dia, postar antes e deixar para que os outros participantes possam ver sua postagem e comentarem. Todos irão visitar uns aos outros. A idéia é essa conhecermos novos pensares e novas pessoas.

Todos postarão em seus respectivos blogues. E se possível, colocar o selo da blogagem coletiva no lado direito de seu blog para ajudar na divulgação.


Coloquei uns sites em meu blog que ajudarão na pesquisa,"

http://esteranca.blogspot.com/

Beijossssssss

Tâm disse...

Aiiiii
Meninaa
Td que eu estava precisando ouvir . . . Td que eu preciso fazer!!só me falta PULSO!!Adorei o Post!!!!

Bruninha disse...

Tem selinho la no meu blog pra ti.

bjuxxx

.:. Pati .:. disse...

Oii Lu!!
Adorei o seu post! Vou rele-lo depois com mais atenção para encarar o desafio!!! Gostaria que vc desse uma passada no meu blog, no post de hoje... onde falo sobre os doces... gostaria muuito da sua opinião!!!
Super beijooo

CARINE disse...

menina fiquei super feliz quando vi que você está seguindo o meu blog, brigadão. e esta matéria está super linda. amei mesmo, valeu pelas dicas.é sempre bom ter amigos assim como você.

AndressA disse...

Poxa! Só tive tempo de vir no seu blog e ler o post e tb sobre a RAFCAL agora... ta sper corrido aqui pra mim com meu filho pequeno e mudança!

Adorei o post. Eu pratico exatamente o contrario daquilo q escreveu : me culpo por emagrecer menos do q esperava, nao tenho muitos pensamentos positivos, fico preocupada como vou poder voltar a comer alguma coisa q gosto na frente das pessoas e elas vao me recriminar ou comentar q estou voltando a ser uma gorda etc =/

Por isso já te falei q preciso de ajuda! E vou ter assim q chegar aí!

beijao
obrigada pela força

Camila Vila Nova Wanderley disse...

Oi linda!
amei seu blog, super inteligente e animador!
adorei seu testo, me motivou bastante!
beijos enormes!

Anastácia disse...

Querida, muito legal esse texo, bastante inspirador.
Quero agradecer a ajuda que me ofereceu e dizer que ainda não lhe mandei um e-mail por que ando meio sem tempo, mas nesse fim de semana eu lhe escrevo.

10000000000000000000000000000000000 de bjs

Emagrecer agora é minha lei! disse...

Olá, adorei o post. Fico animada às vezes em estabelecer metas, fazer coisas mas logo perco o interesse. Será que sou um caso sem solução?
Bjim

Destino-Emagrecer disse...

Oi Lu, mais uma vez gostei do post, já é vicioso, rss (brincando). Vou tentar fazer algumas dessas coisas, tentar já é um bom caminho...
Beijos e bom fim de semana.

Carolissima disse...

Mto interessante a listinha!! :D
Realmente, emagrecer muda algumas coisas tbm. E saber lidar com essas mudanças gera uma certa ansiedade que, se descontada na alimentação, pode reverter o processo de emagrecimento.
Estou aprendendo dia-a-dia a lidar com meu novo corpo (17 kilos mais magro em 6 meses) e não é mtooo simples, mas estou caminhando com determinação!!!
Beijinhosss e bom final de semana

Coisas de Meninas disse...

Otima dicas..aproveitando..parabens pelo dia internacional da mulher..mas tenho um recadinho..rs

vim avisar que nosso site Coisas de Meninas, escolheu seu blog para compartilhar o memê SOMOS MULHERES BEM RESOLVIDAS! Passa lá pra pegar. Bjuuu

http://coisasdemeninas.com

Priscila disse...

Menina, amei as dicas e é isso aí, batalhando para estabelecer metas e atingi-las! Beijos!!!

Sandra disse...

Oi Lu, por coincidênçia, estabeleci essas mudanças em minha vida a uns 10 dias atrás, tracei novas metas para continuar emagrecendo, e nesses meses de mudança em minha vida, sei exatamente o preço de cobranças e o peso dos elogios. Bjos amiga e obrigada por textos tão maravilhosos.

www.sualista.com.br disse...

www.sualista.com.br