Como pequenos cuidados podem ajudar a manter o peso no período de festas.
Todo fim do ano é a mesma situação,
milhares de mulheres enlouquecidas diante da possibilidade de ganharem
peso, afinal o que não falta nas festas é comida. Comida da vó, da mãe, o
doce da madrinha, o churrasco do tio, o camarão na praia e claro, a
cerveja.
Não podemos nos esquecer das festas de
confraternização: o amigo secreto, festas de encerramento na empresa,
fazendo disparar a ansiedade e a angústia para quem precisa manter ou
perder peso. Afinal quem é que não deseja curtir a praia com o corpo
mais enxuto?
Para os que são prevenidos os cuidados
com o peso e bem-estar já se iniciaram muitos meses antes, cuidando da
alimentação, fazendo atividade física, conscientes de que comer é bom
sim, mas sem exageros. Desta forma, enfrentar essa época de comilança é
bem mais fácil, pois já aprenderam a comer com parcimônia.
Mas aposto que tem muitas pessoas
atrasadas no projeto verão, o que gera mais ansiedade, pois já sabem que
poderão darem várias derrapadas e acabar com muitas gordurinhas
indesejadas.
Para evitar que acabem as festas com muitos quilinhos extras é só seguir as dicas abaixo:
1- Festas de Natal e Ano Novo podem
ser celebradas com mais tranquilidade quando focamos em seu verdadeiro
sentido, desfocando das abundantes comidas que as famílias costumam
oferecer;
2- Não confunda festa com comilança, lembre-se que comer de forma fracionada e com qualidade é uma orientação para ter saúde;
3- Realize a ceia de Natal mais cedo,
pois a meia-noite é muito tarde para se ingerir alimentos pesados.
Porém, se não houver alternativa, crie a sua, faça uma refeição mais
cedo deixando somente para saborear algo mais leve na hora;
4- Não espere servirem a comida sem
realizar lanches pequenos e leves, o correto é chegar no horário da ceia
com pouca fome, comer pouco e com qualidade. Para isso, não se esqueça
dos lanches intermediários;
5- Abuse de verduras, frutas, e abstenham-se das bebidas alcoólicas;
6- Lembre-se que ao chutar o balde e
comer em excesso, vai sentir que ficou cheio, e a sensação de
desconforto e descontrole vai pesar nos dias seguintes, minando sua
autoestima;
7- Quando liberamos nosso foco e
queremos comer de tudo, de festa em festa, vamos aumentando os ponteiros
de nossa balança, ficando difícil recuperar o peso anterior;
8- Atividade física também se faz
nessas datas, na falta da academia pode recorrer às caminhadas,
corridas, andar de bicicleta e até dançar;
9- Não esqueça de ingerir muito líquido;
Não se esqueça de que as festas passam e você não irá querer carregar os excessos no corpo em pleno verão, ou vai?
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