quarta-feira, 23 de dezembro de 2015

Festas de fim de ano versus balança

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Como pequenos cuidados podem ajudar a manter o peso no período de festas.
Todo fim do ano é a mesma situação, milhares de mulheres enlouquecidas diante da possibilidade de ganharem peso, afinal o que não falta nas festas é comida. Comida da vó, da mãe, o doce da madrinha, o churrasco do tio, o camarão na praia e claro, a cerveja.

 Não podemos nos esquecer das festas de confraternização: o amigo secreto, festas de encerramento na empresa, fazendo disparar a ansiedade e a angústia para quem precisa manter ou perder peso. Afinal quem é que não deseja curtir a praia com o corpo mais enxuto?

Para os que são prevenidos os cuidados com o peso e bem-estar já se iniciaram muitos meses antes, cuidando da alimentação, fazendo atividade física, conscientes de que comer é bom sim, mas sem exageros. Desta forma, enfrentar essa época de comilança é bem mais fácil, pois já aprenderam a comer com parcimônia.

Mas aposto que tem muitas pessoas atrasadas no projeto verão, o que gera mais ansiedade, pois já sabem que poderão darem várias derrapadas e acabar com muitas gordurinhas indesejadas.

Para evitar que acabem as festas com muitos quilinhos extras é só seguir as dicas abaixo:

1-    Festas de Natal e Ano Novo podem ser celebradas com mais tranquilidade quando focamos em seu verdadeiro sentido, desfocando das abundantes comidas que as famílias costumam oferecer;

2-    Não confunda festa com comilança, lembre-se que comer de forma fracionada e com qualidade é uma orientação para ter saúde;

3-    Realize a ceia de Natal mais cedo, pois a meia-noite é muito tarde para se ingerir alimentos pesados. Porém, se não houver alternativa, crie a sua, faça uma refeição mais cedo deixando somente para saborear algo mais leve na hora;

4-    Não espere servirem a comida sem realizar lanches pequenos e leves, o correto é chegar no horário da ceia com pouca fome, comer pouco e com qualidade. Para isso, não se esqueça dos lanches intermediários;

5-    Abuse de verduras, frutas, e abstenham-se das bebidas alcoólicas;

6-    Lembre-se que ao chutar o balde e comer em excesso, vai sentir que ficou cheio, e a sensação de desconforto e descontrole vai pesar nos dias seguintes, minando sua autoestima;

7-    Quando liberamos nosso foco e queremos comer de tudo, de festa em festa, vamos aumentando os ponteiros de nossa balança, ficando difícil recuperar o peso anterior;

8-    Atividade física também se faz nessas datas, na falta da academia pode recorrer às caminhadas, corridas, andar de bicicleta e até dançar;

9­- Não esqueça de ingerir muito líquido;

Não se esqueça de que as festas passam e você não irá querer carregar os excessos no corpo em pleno verão, ou vai?

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